do pracy

siemanko lece do pracy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 07:32:52 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 07:34:08

no ale wkoncu trzeba wstac i komiasarz poszedl do pracy gdzie czekala na niego pewna kobieta? ! ktora wreczyla mu pistolet ??

Ok chlopaki ja msuze leciec :) pozniej obczaje historyjke ide sie szykowac do pracy bede patrzec co tu za historie sie tworza heeh

a ja robie żarełko na jutro do pracy,koniec lenistwa

ale sobie plan ułożyłem fajny, jak się uda mi to utrzymać i będę zdolny przy okazji do pracy, to będzie super

czas leciec do pracy

[...] należy pamiętać o tym, by górna część pleców oraz biodra przylegały do oparcia oraz, że odchylenie oparcia ławki od kąta 90 stopni powoduje coraz większe włączanie się do pracy górnej części mięśni piersiowych kosztem mięśni naramiennych. Sztangę z klatki piersiowej można wyciskać dwoma sposobami. Pierwszy polega na odchylaniu łokci w bok - [...]

Witam Cię Smart, rówieśniczko Super, że założyłaś dziennik - bardzo motywuje do pracy. Życzę powodzenia w osiągnięciu zamierzonych celów, wytrwałości w trenowaniu i trzymaniu dietki --> pięknych efektów redukcji co do treningu widzisz, tez ustwil mi go trener potrafie codziennie wylewac z sibie siodme poty i tym bardziej czuje sie [...]

znowu zaczynam sie gubić z treningiem wiec chyba udam sie do Majka niech cos wymyśli , bo jak Alajzy zauważył maksowanie co trening do niczego nie prowadzi , a upodobania do kombinacji i udziwnień jeszcze to wszystko pogarsza . podreptane bylo , 60 siadów(leciutko ;-)) było wiec teraz czas cos wciągnąć na ruszt i do pracy czas }:-(

Dobra, już jestem. Kto ma jeszcze jakieś problemy z michą? Jeśli coś jeszcze jest do dopracowania albo jakieś pytania do mnie to zapraszam. Zaczynam ogarniać zaległości i bierzemy się do pracy Pozdr

Już prawie 2 tygodnie w domu przed urlopem:-) Potem 26 dni i jeszcze ze 2 tyg tatusiowego:-D Gdzieś 12 listopada dopiero do pracy:-D

Ogólnie ciało sie wzmacnia - nie ma wyjścia! Musi! Sam piszesz, że czujesz tylko nogi, ale już zbyt lekko jest.. Też o tym pisałem - ciężkie kule niewygodne, ale konieczne są do pracy nad nogami. Przyjdzie siła, rack będzie na luzaku, to znowu kule będą zbyt lekkie.. :-)

[...] zadupiu i jak nawali dużo śniegu to praktycznie nie da się jechać na rowerze. Patrząc na ostatnie zimy przynajmniej tu gdzie mieszkam to wydaje mi się, że jednak nie nawali tego śniegu zbyt dużo. Zimnem się nie martwię no chyba, że będzie -15 to co innego. Wiem, że się da ale po co? Wtedy odpalam auto (jak odpali ;-) ) i jadę do pracy autem.

[...] że czasem może być sprzęt zajęty a chciałbym się ściśle trzymać tego planu. No nic pożyjemy zobaczymy, póki co mamy jeszcze kilka wizyt z córką u lekarza a żona wraca do pracy więc czas się mocno skurczy więc będę szczęśliwy jak w ogóle uda się chodzić na siłkę zgodnie z planem. Musi się udać i ustabilizować wszystko :-) Jutro wolne Pozdrawiam

[...] Przysiad tylni (ATG) - 20kgx5x2, 30kgx5x2, 40kgx5, 50kgx5x2, 40kgx5x2 Wyciskanie hantli siedząc - 10kgx6, 12kgx6, 14kgx6, 16kgx6, 18kgx5, 14kgx8x2, 12kgx10 Podciąganie chwytem neutralnym - 7x4powt - robione pomiędzy seriami wyciskania To tyle. Szybki trening i do pracy. W wyciskaniu hantli za małe skoki wydaje mi się. Jutro wolne. Pozdrawiam

[...] Nie dało się szybciej ani dłużej. Nie miałem czasu na dłużej ani siły na szybciej :-) Po czwartkowych siadach na 15powt i swingach zakwas zapanował od pasa w dół a w zasadzie brzuch też czuję trochę :-) Dzisiaj bieganie bolało ;-) Nic to, kwestia adaptacji mięśni do pracy wytrzymałościowej i będzie dobrze. Jutro raczej wolne. Pozdrawiam

[...] bo jakoś nogi fajnie niosły. Bieganie. 10' - trucht/wolny bieg 30' - kros - mocno (jak na mnie) 3' marsz 10' spokojny bieg No więc nogi fajnie niosły ale teraz czuję zmęczenie skumulowane z wczorajszych ketli i biegania. Dupa i dwugłowe bolą :-) Jutro w ramach aktywnej regeneracji spacer do pracy a wieczorem piwo i rolowanie :-) Pozdrawiam.

[...] że obecnie dieta jest bez większych zastrzeżeń, tylko trzeba jej regularnie przestrzegać, a z tym właśnie mam problemy. :) Dzięki za motywację. :D HE_MEN: No też nie jestem zadowolony ze swoich obecnych wymiarów i mam zamiar wziąć się do pracy. Właściwie to cały czas trenowałem, tylko, że nie do końca właściwie (brak diety pomiędzy cyklami)...

[...] bo jak pisze gdy pracuje przez 12h jestem w chodzie, więc to się niesamowicie szybko spala. Kupie tego Bulka i zobaczę jak idzie, może nie zaleje ;) Pytanie czy musze go brac koniecznie czy mogę brac go tylko do pracy a w dni wolne wartości odżywcze czerpać z jedzenia a bulka nie tykać ;) Zmieniony przez - PumpMaster w dniu 2016-03-24 15:00:09

Normalnie będę trenował, ale nie będę chodził do pracy bo mam ponad tydzien urlopu. Ile obniżyć, 200 kcal powinno być ok? I jak wroce do pracy to 3900 na nowo